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生活小知识——让孩子养成午睡的习惯

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小学二年级数学
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孩子

的一日活动中有很多环节,每天中午的午睡也是很重要的环节之一。我经常听老师说起:班上总是有几个孩子躺在床上翻来覆去的难以入睡,我们采取了很多让孩子能够尽快入睡的方法:讲故事给孩子听,但是对于那些难以入睡的孩子来说,几乎起不到什么作用。相信这也是一个困扰我们老师的一大难题。孩子很难午睡,这可怎么办?


我想:这也许与孩子在家不同的习惯有关。例如:有的孩子在家睡觉时让家长陪着睡觉,有的孩子从小就没有午睡的习惯等,这些都与孩子午睡难以入睡有关。我想,给幼儿创造一个安静的环境。在睡觉前,我们可以带领幼儿做一些安静的小游戏,还可以讲睡前故事给孩子听,来让孩子入睡,慢慢的让习惯成自然。另外我们还可以将午睡房的光线变暗一点,有一个安静睡觉的氛围。我们还要注意对于那些特别难以入睡的孩子尽量不要不耐烦的大声批评,要给他们讲一些道理,让他们明白如果自己不睡觉,在那里做小动作、发出声音,会影响其他小朋友睡觉的。


午睡非常重要。午睡虽然时间短暂,但它对健康所产生的效应却很大。午睡有很多好处:


1、能消除疲劳、养脑健脑。同学们经过一上午的学习,大脑处于疲劳状态,午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,使人精力充沛、反应敏捷,并有助于改善脑部供血系统,增强机体防护功能。


2、补充睡眠、消暑解热。由于夏天日长夜短、暑热袭人,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊虫叮咬,都会影响我们的睡眠质量,这就更需要通过午休来补充夜间睡眠的不足。同时,由于中午是一天中最热的时候,此时若能午睡,放松休息一下,还会降低中暑的发生。


3、缓解紧张、平衡心理。研究表明,午休是缓解紧张的有效办法,它能有效地帮助人们保持心理平稳。


虽然午睡好处很多,但并非人人皆宜。德国医学家曾指出,4类人不宜午睡:

① 患有低血压疾病以及血液循环系统有障碍的人;

② 由于脑血管硬化变窄而经常出现头晕的人;

③ 年龄在65岁以上的老人;

④ 体重超标准20%的肥胖人。


总之,在孩子午睡这一件事情,要多想些办法,让孩子们都能安静入睡,养成每天午睡的好习惯!

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王老师介绍

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