金华 回到官网首页下载APP

跨年夜结束演出,她失去了妈妈:愿你的悲伤在仪式感中继续传达爱

分享到:


作者:Kim Bateman

插图:《少年派的奇幻漂流》


Momself大表姐:


早晨刷资讯的时候,看到「谭松韵」三个字心头触动了一下。记得在今年的跨年夜,所有人跟亲人团聚的时候,她的妈妈出车祸离开了。后来她原本活泼青春的微博沉寂了很久,如今三月有余,而悲伤却很长很长……


其实当时对这位小花旦还不是很了解,但真心为她感到心疼。尤其是自己进入中年,也当了妈妈,更能深刻地体会血缘的联结,以及生命的降临和失去。


于是想做点什么。我之前看到这篇美国临床心理学博士Kim Bateman的TED演讲「如何通过仪式感怀念所爱的人」,对其中「猫头鹰骨头」的故事印象深刻,今天分享出来。


当时我有反观自己,接着意识到「原来是那些看似无意识的仪式感,让我走到了现在啊」。


对于那些沉浸悲伤中的人,我将不再安慰「别悲伤,总会好的」,你知道的,悲伤永远不能为他人真正感同身受。我将会说「试试这样,看能否让你好一些」


Kim Bateman也曾失去过她的兄弟。有一天,她四岁的儿子问:「你死后会发生什么?去哪儿了?」作为一名学者,她说,「基督徒相信他与上帝同在天堂,佛教徒相信他会以某种形式或其他人的身份回归。还有一些科学家相信我们都是由能量组成的,当我们死的时候,我们就会重新加入自然循环。」

 

她的儿子睁大眼睛看着她,说:「是的,妈妈,但你相信什么呢?」


接着,有了这篇演讲。Kim Bateman相信「我们可以通过特殊的仪式跟逝去的人保持联系。」


演讲精简版 


- 1 -


当我们被迫与身体形式的某个人说再见时,我们也有机会在我们的想象中向他们问好。

 

一些悲伤理论家说,人类将爱或能量投入到一个人身上,当他或她去世时,我们就会撤回这些能量并将其再投资于其他人或事情。虽然这种观点可能对某些人有所帮助,但其实失去亲人时,我们仍然爱他们。我还没准备好停止爱。 


当我们面对被迫告别身体形态的人,也有机会在想象中向他们问好。我们可以利用这种存在来创造仪式,通过这种手段我们仍然可以爱他们。

 

听过一个民间故事,名叫Nyctea的女人,她的工作是保护那些在这个世界上有丢失危险的东西,所以她的洞穴充满了骨头,响尾蛇、鹰和土狼的骨头,但最珍贵的骨头是和她同名的那只猫头鹰。

 

她搜集了猫头鹰的骨头,把它们带回洞穴,耐心重组猫头鹰的骨架。然后唱歌:她唱着猫头鹰光滑的羽毛、宽阔的翅膀,圆圆的眼睛。在最后,为猫头鹰注入生命,它黄绿色的眼睛睁得大大的,从洞穴里飞出来,进入了这个世界。

 

当我们悲伤时,难道我们不像Nyctea吗?我们不是在收集骨头并保护那些有丢失危险的东西吗?

 


-2-


我们必须聚集我们所爱的人的「骨头」并将它们拼凑在一起,它们将成为带给我们悲伤的生命线。

 

作为一名临床心理学家,我持续20多年帮助别人面对死亡。我见过很多人以自己的方式唱歌悲伤。一位和我一起工作的女孩,她的母亲死于乳腺癌,家里还有一个四岁的弟弟和父亲。

 

我说,「谈谈你的母亲吧。」她告诉我,「妈妈喜欢喝茶。」

 

于是她想为妈妈办茶话会。星期天,她为弟弟,她自己和母亲设置了位置,她和弟弟告诉母亲,那周他们发生了什么。几个月后,父亲也加入。这是一个有意义的仪式。每当她想和妈妈说话时,她就会把一个空的茶杯放在桌上。

 

当我的孩子很小的时候,在我兄弟去世的周年纪念日,我常常带着紫色的玫瑰带他们去河边(我的兄弟喜欢Grateful Dead)。孩子们轮流拉下花瓣,随着他们摘下的每一个花瓣,我会告诉他们关于叔叔的事,然后他们把花瓣扔在水里。我们一起看到那些记忆和故事飘走。

 


- 3 -


要创造自己的仪式,问自己是什么给你所爱的人带来了快乐?你的答案越具体,就越好。

 

怎么在生活中做到这一点?

 

正如Nyctea的故事所暗示的那样,首先要倾听你内心的声音,让它成为向导。然后,带着这些问题创建一个「仪式」。


1、想想你所爱的人,他们喜欢什么

是什么给你所爱的人带来了快乐?你的答案越具体,就越好。(有人的奶奶喜欢在复活节里放火腿馅饼,有人的叔叔在阳台上唱着Frank Sinatra)


2、想想你失去的人的身体状况

像小鸟一样小,像长颈鹿一样高大,还是像牛一样大?拥抱他们是什么感觉,谁是第一个放手的人?你和他们有什么气味?也许它是口香糖、芝麻油、丁香、桃子或香烟。


3、跟你所爱的人在一起时,是什么感受

是不是喜欢爬进一把舒适的安乐椅?或者像坐过山车?你可以尝试将这种理想融入你自己的仪式中。

 

当我们唱歌所关心的人的「骨头」时,我们坐在能够想象出来的最大的充满爱的地方。我们不仅为我们所爱的人创造了新生命,而且也在为自己创造新生活。


诗人WS Merwin写道:「你的离去如同一根丝线穿过了我/那些思念一针一针/缝缀着我的思念。」

 

愿你的歌多彩,可以继续爱。



李安的电影《少年派的奇幻漂流》里,有一句让我印象深刻的话:人生就是不断的放下,但我们都来不及好好告别。


很多时候,那些负面的情绪不是难以摆脱,而是我们没有办法跟它们好好的告别。这个时代,每个人都喜气洋洋地发展,但每个人都有一只忧伤的大象,无处安放。


于是Momself团队参考了很多书,做了用户访谈,跟大家聊「深陷情绪」时的那个「情绪点」。


我们总结出情绪走向的规律:


负面状态里,情绪走向是向下的螺旋:

遇到不好的事情→感到悲伤→什么都没心情做,工作生活被耽误→觉得自己很糟糕,变得更悲伤


如果要从情绪里走出来,就需要打造一个向上螺旋:

感到悲伤→做一点事→带来好的结果→心情好一些→做得更多→获得了力量,感觉自己更好了


但是深陷过情绪里的人都知道,在这个过程中,最大的困难是启动:很多人在情绪低谷中无法做事,他们会说:「只有等我心情好一点,我才能开始做」,但消解消极的方法只能是:「等我开始做,我才能变好」。


所以,难点就在于如何让人在「情绪不好」的初始状态下做一点事。别小瞧这一点事,它是扭转整个情绪走向的关键。其实「转化负面情绪」也是一项可操作的事。


超厉害的心理学专家李松蔚老师和Momself创始人崔璀的团队为我们打造了「战胜负面情绪的专属课」——《如何利用负面情绪的积极力》,课程以心理学「悖论干预」为基础,提供8个方法,让你在负面情绪里,也能「及时启动」,从现在起,就做一个积极的人。强调立即,需要迫切。


孤独的人需要陪伴,是我们做这门课的初衷。焦虑、悲伤、自卑、纠结、愤怒……8种我们最常见的情绪,在不自觉中就会作祟。独自一人,活成一支队伍不可怕,可怕的是独自一人,终日为情绪所困。生活纵然不如人意,焦虑、迷茫如影随形,我们要做的就是控制它,让它变成朋友,陪伴我们,正面成长。


困在情绪的漩涡不出来,我更愿意你向前一步,走出困境,负面情绪也能变为正能量。


长按识别下方二维码

做最勇敢的自己

告别负面情绪的困扰

注:原文章转载于 Momself,如有问题请联系我们,邮箱songchunlin@changingedu.com

轻轻名师 为您而选

轻轻有着严苛的教师选聘制度,每个合作老师都经过严格的资质审核、笔试和面试。

查看更多好老师

选择城市

以上没有您的城市?可以点击选择其他城市

请验证手机号登录/注册
获取验证码
登录领取

轻轻助手

快速找个好老师