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南通新闻圈 |早餐早餐早餐,这三种病竟和早餐有关~

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《新闻圈》首播:南通电视台二套周一-周六21:00 重播:23:05 次日10:35


今天你吃早餐了吗?圈圈知道许多人有不吃早餐的习惯,要么起不来,要么赶时间...然后早餐就完美的错过,虽然知道早餐要吃好,但却总是说到做不到,今天圈圈就和你好好谈谈早餐对我们到底多重要!



早餐到底多重要?

早餐提供的营养和能量对人体十分重要。

经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病,还会影响大脑发育,降低大脑功能

不吃早餐还容易患上肥胖症、糖尿病以及冠心病

除此之外,不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高。有研究表明,经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%。

长期还会容易引发心脑血管疾病,所以不吃早餐是个不良的生活习惯。

我的早餐竟然吃错了?


 错误一:“牛奶+鸡蛋”代替主食

早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但并不能提供充足的碳水化合物。小圈建议可以配几片面包或几片馒头之类的食物。


 错误二:长期仅以“豆浆+油条”为早餐

油条在高温油炸过程中营养素被破坏,此外油条与其他煎炸食品一样油脂偏高、热量高,早上进食不易消化。豆浆属于中脂性食品,相组合油脂量超标,偶尔吃一顿可以,但不宜长期食用。


 错误三:早餐吃得过于油腻

有人怕胖白天和晚上不敢吃太多,因此早餐大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物,如奶酪、汉堡、炸鸡等。这样只会加重肠胃负担,久而久之消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖

4款早餐食谱推荐

 食谱一:

大米+红豆+花生米+枸杞子等做的八宝粥+一个苹果


 食谱二:

小馄饨一碗+两个肉包


 食谱三:

一杯牛奶+两片蜂蜜烤吐司+两片煎培根+鸡蛋


 食谱四:

脱脂牛奶一杯+三明治一个+香蕉一根+50g干果


今天的知识都掌握了吗?原来早餐是如此重要,最主要的是不吃早餐还会给身体造成那么多不好的影响。好啦~大家记得每天都要吃早餐~吃完早餐元气满满的开启新的一天哟!

注:原文章转载于 南通新闻圈,如有问题请联系我们,邮箱songchunlin@changingedu.com

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