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爱美的人都常吃这6款补水食谱,皮肤光泽还提高免疫力

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导读:

冬天天冷,肌肤越来越干了,有些敏感肌还非常容易过敏,冬天该如何更科学的补水呢,学做早餐小编今天就给大家介绍补水的6大佳品~爱美的人都常吃这7款补水食谱,皮肤光泽还提高免疫力~


- 冬天该如何更科学地补水呢? -


一方面是,在饮食上应该多食用一些水分含量较多的食品,从食品中猎取我们身体内须要的水分;此外你还须保证每天八杯水,更是不能少的。


另一方面,还可以结合一些具有补水效果的护肤品。定期的进行肌肤外部的庇护,如果平时室内空气比较干燥,你可以通过加湿器来增加空气中的湿度。


- 冬天吃什么补水 -


下面为大家介绍补水的九大佳品

逐日多吃点就能让你的皮肤

富有光泽、脸色红润

1. 薏 仁




/  推荐食谱:薏仁粥  /


食材

薏米50g / 糯米半杯 / 鲜奶500ml / 冰糖

步骤

1.薏米洗净浸泡2小时,糯米淘净备用

2.将薏米放入锅内,加入适量净水烧开,转小火煮20分钟,放入糯米接着煮30分钟,加入冰糖煮溶,倒入煮沸即可


2. 秋 梨


入冬后最具有代表性的水果就是秋梨,梨有生滋润燥、清热化痰的作用,当痰热或燥热咳嗽、热病烦渴的时候不要忘了吃梨。


  / 推荐食谱:冰糖红枣炖雪梨 /

食材

雪梨1斤 / 枸杞 / 红枣 / 冰糖80g / 水

步骤

把雪梨洗净去皮,去核切成块状,红枣洗净沥干水分,用剪刀剪个口子。将雪梨、红枣、枸杞和冰糖丢进电压力锅里,水没过食材即可。烹调15分钟即可。


3. 百 合


在秋燥的天气中吃百合不仅能够养心,还能润肺、顾脾胃。百合的鲜品具有润燥清热的作用,对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。

  / 推荐食谱:百合炒马蹄 /



食材

鲜百合约250g / 碎猪肉150g

姜蓉2茶匙 / 糖1/2茶匙

生抽1茶匙 / 水1汤匙

1/2汤匙 / 马蹄10粒

生粉各1/2汤匙 / 上汤2汤匙

蚝油1茶匙 / 麻油1茶匙 / 盐1/2茶匙


步骤

鲜百合切开,洗净沥干;马蹄去皮剁碎。碎猪肉加入腌料,腌15分钟。烧热锅,下油1汤匙,炒熟碎猪肉,放入鲜百合、马蹄及姜蓉,炒匀,最后加调味料,炒至汁干即成。


4. 西 兰 花


西兰花含有多种维生素,其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品,能有效防范黑斑、雀斑的产生。


/ 推荐食谱:蒜蓉西兰花 /


食材

西兰花一朵 / 蒜5瓣 / 盐1匙

鸡精少许 / 油适量


步骤

将西兰花撕成小朵,洗净控干水;蒜切成蒜末。锅中加水烧开,放入一点色拉油,倒入西兰花焯熟。锅中倒入适量色拉油,放入蒜末爆香,然后倒入西兰花翻炒。加入两匙刚才焯西兰花的水一同翻炒,加入食盐、鸡精调味即可。

5. 银 耳


银耳性平,既有补脾开胃的工效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。另外,银耳还能增强人体免疫力


/ 推荐食谱:石榴银耳露 /

食材

2个石榴 / 50g银耳 / 适量的冰糖


步骤

将预备好的银耳用净水泡发后洗净,去蒂撕成小块。将石榴剥好备用。锅中加入净水,放入银耳和冰糖,多烧开后小火炖煮至银耳软烂。将石榴用榨汁机榨成汁。将煮好的银耳和石榴汁混合打成汁即可


6. 葡 萄


冬天的葡萄虽然糖分含量高,但却是轻易被人体汲取的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养工效可见一斑。


/ 推荐食谱:葡萄苹果汁 /


食材

葡萄一串 / 苹果一个 / 冰糖少许

凉开水适量 / 榨汁机一台

步骤

苹果洗净去皮,切成小丁;预备好开水,放凉用;洗葡萄,去皮、去籽;把苹果丁和葡萄肉倒入榨汁机中,加凉开水,加少许冰糖,搅拌成汁即可


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