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中国女人要多瘦才可以?这是我见过最好的答案


年末了,三天两头庆祝节日,大鱼大肉根本挡不住。朋友圈里,似乎人人都哭喊着要减肥。


可惜啊,没有一双火眼金睛,就很容易走歪路……


最近有个老同学跑来问我:“最近超火的Saxenda减肥笔有没有用啊?听说都获得了美国药监局认证?”


我惊觉,害人不浅的减肥药,居然已经从“口服”发展到“注射”了!



要知道,美国药监局和Saxenda官网里,写着一大堆“不确定”声明。(在此药研发过程中,有小白鼠患上了甲状腺肿瘤。)


而且,这款产品没有获得进口许可,一旦购买,根本得不到任何保障!


多年来,减肥神药屡见不鲜:泰国yanhee、绿S、日本“小粉丸”......


它们轻则引发脱水、头痛、失眠、焦虑、抽搐,重则引发严重的肝脏损伤,呼吸系统衰竭,抑郁症,甚至......



吃减肥药已经够惨烈了,更不可思议的,是一些民间偏方。


某综艺节目里,嘉宾说试过“吃蚯蚓减肥法”


“蚯蚓的求生能力极强。就算胃酸腐蚀了一半,它另一半也可以继续存活。然后分解你胃里的食物,你就不会发胖。”



另一个嘉宾的“辣椒水泡澡法”就更离谱了:


“不但像成了熟虾,身体都灼伤了,很烫很烫,然后全身开始过敏。”



直到现在,减肥药和民间秘方依然层出不穷。但你认真想过吗:你减掉的,到底是脂肪、水分还是寿命?


比起体重秤上的数字,匀称窈窕的体态才是肉眼可见的美。


你要看上去很美,而不是站上去很轻!


很多姑娘明明体重不过百,却怎么看都不满意。其实啊,你不是肉太多,而是肉没长对地方:


狂吃不练,肚子上的游泳圈比胸围还宽;

久坐不动,屁股大腿一堆肉,从此跟紧身裤说再见;

生孩子后,拜拜肉、胸下垂、小粗腿通通跑出来......


我叫Jessica,今年已经38岁了。每当跟别人说我体重有124斤,别人根本不敢相信,说我看起来像刚毕业的大学生!


因为我懂得:整体减肥不如局部塑形,想雕塑哪里,就雕塑哪里。




之所以敢这样说,是因为,我很早就是Nike中国签约精英教练、NTC培训师、超级盛典特约导师。



值得一提的是:和美食家Nicole合作出版的《轻食·悦体·减法生活》,被图书届的“奥斯卡”——世界美食美酒图书大会,评为2018年运动与营养领域最佳。



维秘中国天使何穗,演员热依扎都在实践我的塑形理念。


Jessica与演员热依扎


通过对身材的管理,实现了人生的逆转,我见证了太多人蜕变。


今天,我想把真正健康的、轻松的瘦身方式,带给更多爱美女性。



我是维密超模何穗最信赖的私人教练

不苦不累,你也可以是自己的“身材雕塑家”


我的闺蜜何穗,活力十足、台步稳健,从出道开始,已经连续8年走维密秀。


并且多次免去现场面试,被大家戏称“维密亲闺女”


何穗在维密大秀现场


如果你觉得维密身材是天生的,离自己太遥远,那就大错特错了!


美丽绝不存在于侥幸。


何穗也跟大部分女孩一样,碰到美食绝不放过,微博、ins上都是吃吃吃的照片。


但与此同时,她的自律,对身材的管理,一点也不马虎,相信你也有看到她晒出马甲线……


▲何穗Jessica的训练照


从2013年到2018年,我都会陪伴何穗秀前训练,为仙姑的最佳状态打Call!今年更是受到仙姑的邀请,陪同前往纽约。


大秀前的训练非常关键,需要重点突击,有针对性地打造最佳曲线。


而塑形最大的好处就是:指哪打哪儿。


我不苛求她做高难度练习,而是带她做经典的低强度垫上动作。既不会对身体造成损伤,也不会有心理负担。


酒店、公园、拍摄间隙,只要她有空,就能顺便练一组动作。



肉眼可见的改变,让何穗惊喜不断:3天马甲线更明显,5天下来臀部更翘了,10天过去腿部超级紧致有型!


她说:以前,我以为运动一定要满身大汗、受苦受累,认识你后发现,运动也可以很美很有趣!


就这样,她在今年的大秀上,完美演绎了两套仙女装,在美女云集的舞台上依然美到发光!




没有平坦的肚子,就没有平坦的人生

从塑形开始,掌握幸福人生的密码


你也许会说,模特就是干这行的,当然有时间、有精力臭美。


但其实,塑形是一种内外兼修的生活方式。空闲时,不至于好吃懒做;忙绿时,不忘带身体和心灵自由呼吸。


比如我的朋友王潇,是个拥有多重身份的“狠角色”:写书写成了中国作家富豪榜第二名,开公司入围创业邦“最值得关注的女性创业者”,是个光芒四射的励志女性、慈善家



但于此同时,她从未忘记给予家人高质量的陪伴:陪丈夫社交、陪女儿旅行,一家人和和美美一点都不焦虑。



很多人采访她都会问:作为40岁的女性,保持好状态的秘诀是什么?


她说:“秘诀就在Jessica身上。”


在2013年,我遇到了Jessica,生完女儿后,只用了半年就回到了和从前一样的身材。



前阵子,她要去香港领奖,日程表被各种工作铺满,连轴转了好几天,大呼“疲惫”。


正巧我也出差去香港,于是约她去健身房,做了一套经典翘臀雕塑课:


15分钟动态舒展:有效放松身体,打造优雅体态;

20分钟端正盆骨:矫正坐姿,改善盆骨前后倾;

25分钟翘臀训练:激活臀部肌肉,重塑性感翘臀。


整套动作做完,并没有大汗淋漓,但是旅途的疲劳全部一扫而光,立马元气满满。



原来,健身塑形就是很好的放松方式。”与自己的身体对话,所有压力和烦恼都会一扫而光。


作为70后妈妈,她不仅体态轻盈,曲线动人,皮肤也非常透亮。


即便已经是很多中国女性的榜样,却一直在挑战看似不可能完成的商业奇迹……


我想,这可能是女人最好的生活状态了吧。



我有15年教学经验,曾帮助上万名白领妈妈

打造逆龄好身材、健康好心态



你可能已经开始羡慕我的这些“大咖”朋友,但她们美丽,并非无法复制。


我的很多学员,是普通上班族,是忙碌的职业经理人,是生过孩子的主妇妈妈……


她们的好身材,也绝对离不开人为的“精心雕琢”。


@林珈,39岁,公司白领,女儿10岁


很多人羡慕我能平衡好事业与家庭。其实,这种“平衡”得益于10多年不间断的健身生活。


2003年,我结识了灵动可爱的Jessica,她说“身心皆可修”,教我可体验、可践行、可持续的健康生活方式,将运动、读书、自律融入每一天的日常当中。


收获的也绝不仅仅是苗条的身材、紧致的皮肤,还有一颗不畏惧衰老的心。


@段段,7岁男孩的妈妈,创业者


很感谢Jessica让我保持完美身材和青春活力,更重要的是:健身让我勇于挑战自己了。


即便拥有好的家庭背景,但不怕苦不怕累,开火锅店时甚至亲自去收银;尽管在别人眼里拥有很多财富,也能静下心来去念MBA。


因为生命不息、奋斗不止,我会保持最佳状态,陪伴我家的七岁小帅哥宝宝一起长大。


@蒲千潼,新晋宝妈,MTJ珠宝品牌创始人


 Jessica不仅是非常专业的教练,也影响了我对美的认知。


生完女儿后,我的身材、皮肤状态大不如前,想快点恢复,走了些弯路。


是Jessica带着我重新开始垫上练习,巩固基础力量,没想到自然而然就瘦下来了,身体状况也得到了极大的改善,遇见你我真的很幸运。



@魏雪燕,两个孩子的妈妈,企业CEO


7年前,我认识了活力四射的Jessica。没想到,一节课的光景,我彻底爱上了她专业、接地气的运动方式和理念。


从怀二宝的孕期指导到生产、哺乳、瘦身、塑形恢复训练......每个重大环节都得到了她的专业指导。我还完成了8个全程马拉松,7个越野比赛,仅差一站拿到世界六大马拉松大满贯。


在这个过程中,我也越来越勇敢,积极面对人生中新的挑战......其实,没有什么不可能,感谢Jessica带给我强大的内心指引




每天半小时,想雕塑哪里就雕塑哪里


工作之外,我经常出国旅行,在那里总能看到这样一幅画面:


草地上,年近半百的妇人背着瑜伽毯有说有笑;城市公园里,大叔大妈戴着耳机如风般跑步穿梭;河畔船头,白发老阿姨穿一袭红裙跳舞……


她们不一定很瘦,但她们看起来很美。


因为无论什么年纪,都没放弃对自己身材的管理。

 


而我们呢?70后说自己过了爱美的年纪,80后说喝口水都长肉,90后什么都不懂就开始节食、减肥。


然而,练得不对,就是对自己身材的极度破坏。


很多人并不是全身胖,而是局部胖。这样一来,整体减肥不如局部塑形,想雕塑哪里,就雕塑哪里。



三岛由纪夫在《肉体的无常》里写道:“人生只有这么一回,为何不多加珍惜短暂无常的身躯,予以锻炼雕琢呢?


25岁时,每天练习20分钟,让你身材挺拔、元气满满

35岁时,掌握一套塑形动作,胜过一万块的大牌护肤品

45岁时,练就紧致好身型,同龄人都不好意思跟你合影......


现在,我来到家教智慧微课,为大家带来12堂《在家就能练的健身课》过去明星超模才能学的塑形课,现在家里就能练


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注:原文章转载于 家教智慧,如有问题请联系我们,邮箱songchunlin@changingedu.com

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